Середнє тренування

Shoulders 2

Середній Duration 43 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Resistance Band

Додано David Roth

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

40 повторення

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 повторення

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Front Raises

12 повторення

45 секунд

Dumbbell Front Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

12 повторення

45 секунд

Dumbbell Front Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

12 повторення

45 секунд

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Ваги: Легко

Dumbbell Push Press

12 повторення

Dumbbell Front Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

12 повторення

45 секунд

Dumbbell Push Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Push Press

12 повторення

45 секунд

Dumbbell Push Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Push Press

12 повторення

1 хвилина

Ваги: Легко

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 повторення

45 секунд

Ваги: Легко

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 повторення

45 секунд

Ваги: Легко

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell V-Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell V-Raises

12 повторення

45 секунд

Dumbbell V-Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell V-Raises

12 повторення

45 секунд

Dumbbell V-Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell V-Raises

12 повторення

1 хвилина

Ваги: Помірно

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 повторення

45 секунд

Ваги: Помірно

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 повторення

45 секунд

Ваги: Помірно

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 повторення

45 секунд

Ваги: Помірно

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 повторення

1 хвилина

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

Повторів до втоми

45 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

Повторів до втоми

1 хвилина

Rear Delt Squeeze with Band

Опір: Помірно

Rear Delt Squeeze with Band

12 повторення

45 секунд

Rear Delt Squeeze with Band

Опір: Помірно

Rear Delt Squeeze with Band

12 повторення

45 секунд

Rear Delt Squeeze with Band

Опір: Помірно

Rear Delt Squeeze with Band

12 повторення

Пов'язані тренування

25 хв 30 сек, Середній

51 хвилин, Середній

28 хв 8 сек, Середній

Shoulder Circuit

Shoulder Circuit

14 хв 45 сек, Середній

21 хвилин, Середній

11 хв 15 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body + Plus Cardio

Full Body + Plus Cardio

39 хв 20 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

33 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло