Тренування для членів

Light Day

Duration 15 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

Додано Aaron Cox

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Woodchops

Ваги: Легко

Dumbbell Woodchops

15 повторення

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Помірно

Barbell Clean High Pulls

6 повторення

1 хв 30 сек

Ваги: Помірно

Barbell Clean High Pulls

4 повторення

1 хв 30 сек

Ваги: Помірно

Barbell Clean High Pulls

6 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Barbell Incline Bench Press

8 повторення

8 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

25 повторення

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 повторення

Пов'язані тренування

12 хв 30 сек, Початковий

15 хв 22 сек, Середній

12 хв 15 сек, Початковий

Back & Shoulders

Back & Shoulders

15 хв 18 сек, Початковий

15 хвилин, Середній

24 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Strength Program

Strength Program

36 хв 2 сек, Інтенсивний

34 хв 22 сек, Інтенсивний

Solid In Less Then 20

Solid In Less Then 20

18 хв 48 сек, Інтенсивний

Month 11 Complete Strength 2

Month 11 Complete Strength 2

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Arnolds Circuit

Arnolds Circuit

41 хв 58 сек, Середній

Full Upper Body (HeS)

Full Upper Body (HeS)

42 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back And Bi's

Інтенсивний

26 хв

Back

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Resistance Band

Huntingdon Hawks Football Upperbody

Інтенсивний

21 хв

Arms

Jump Rope, Medicine Ball, Dumbbell, Barbell, Bench

Light Leg Day

Інтенсивний

21 хв

Legs

Barbell, Strength Machine, Box or Step

Arms

Інтенсивний

30 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Swiss Ball Ab. Exercise- Saeed

Середній

14 хв

Core

Stability Ball

Fase 1 Combi Dag 3 En 4

Середній

46 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло