Середнє тренування

Torso

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Superior del cuerpo

Обладнання: Barra fija, Barra con pesas, Silla

Додано Gonzalo Bustos

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

25 секунд

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

25 секунд

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

25 секунд

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

25 секунд

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

25 секунд

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

25 секунд

Torsiones laterales

Torsiones laterales

25 секунд

Torsiones laterales

Torsiones laterales

25 секунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 секунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

4 повторення

1 хвилина

Flexiones Declinadas

Flexiones Declinadas

12 повторення

1 хвилина

Press con barra

Press con barra

8 повторення

1 хвилина

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

4 повторення

1 хвилина

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

8 повторення

1 хвилина

Pararse de manos

Pararse de manos

50 секунд

1 хвилина

Abdominales Con Rueda

Abdominales Con Rueda

5 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Flexiones Declinadas

Flexiones Declinadas

15 повторення

30 секунд

Press con barra

Press con barra

8 повторення

30 секунд

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

8 повторення

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

8 повторення

1 хвилина

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

8 повторення

1 хвилина

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

8 повторення

Пов'язані тренування

18 хв 13 сек, Середній

2 хв 45 сек, Інтенсивний

3 хв 32 сек, Середній

3 хв 45 сек, Середній

35 хв 39 сек, Середній

5 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Reto para un core fuerte

Середній

18 хв

Núcleo

Ningún equipo

Abdomen

Інтенсивний

7 хв

Núcleo

Abdominal

Інтенсивний

4 хв

Núcleo

Lose Belly Fat D&G

Середній

11 хв

Cuerpo Entero

Calvados

Середній

21 хв

Cuerpo Entero

Barra fija, Caja o paso

Tren Inferior

Середній

26 хв

Inferior del cuerpo

Pared, Barra con pesas, Mancuerna, Caja o paso, Barra fija

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло