Середнє тренування

Cardio Base

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: No Equipment

Додано Volodymyr Dmi

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 хв 10 сек

30 секунд

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 хв 10 сек

30 секунд

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

1 хв 10 сек

30 секунд

Hopping Ice Skaters

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Hopping Ice Skaters

1 хв 10 сек

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

45 секунд

30 секунд

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

45 секунд

30 секунд

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

45 секунд

30 секунд

Hopping Ice Skaters

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Hopping Ice Skaters

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

30 секунд

30 секунд

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 секунд

30 секунд

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

30 секунд

30 секунд

Hopping Ice Skaters

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Hopping Ice Skaters

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

25 хвилин, Інтенсивний

21 хв 30 сек, Середній

2 хв 45 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Cardio....cardioooo

Cardio....cardioooo

1 година, Інтенсивний

9 хв 30 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Loosen & Lengthen

Середній

30 хв

Full Body

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Arms

Середній

13 хв

Shoulders

Resistance Bands

Abs Test

Середній

30 хв

Core

Pull Up Bar

Legs Bands Cont.

Середній

12 хв

Full Body

Resistance Bands, Dumbbells, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло