Chest

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Core, Chest, Arms

Обладнання: Bench, Dumbbell

Додано Brandon Noh

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на лавці Тренування з гантелями

Опис

Chest

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 повторення

45 секунд

30 повторення

45 секунд

30 повторення

45 секунд

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 повторення

Rest

45 секунд

Ваги: Важко

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 повторення

Rest

45 секунд

Ваги: Важко

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 повторення

Rest

45 секунд

Ваги: Важко

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Легко

Dumbbell Bench Press

8 повторення

Rest

45 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Bench Press

8 повторення

Rest

45 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Bench Press

6 повторення

Rest

45 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Bench Press

8 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Leg Lifts

200 повторення

Пов'язані тренування

Chest

27 хв 44 сек, Середній

Chest

8 хв 15 сек, Середній

Chest

31 хвилин, Середній

Chest

7 хв 15 сек, Середній

Chest

22 хв 3 сек, Середній

Chest

17 хв 42 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.