Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Dumbbells, Bench, Barbell, TRX / Rings

Joseph Karczewski
 		    Додано Joseph Karczewski
Chest
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування на TRX / кільцях

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Опір: Важко
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Опір: Максимально
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Опір: Максимально
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Опір: Максимально
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Barbell Bench Press
Опір: Важко
Barbell Bench Press
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Barbell Bench Press
Опір: Максимально
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Barbell Bench Press
Опір: Максимально
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Barbell Bench Press
Опір: Важко
Barbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
Ring Flyes
Ring Flyes
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд
Ring Flyes
Ring Flyes
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 15: 1 раунд
Ring Flyes
Ring Flyes
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 16: 1 раунд
Ring Flyes
Ring Flyes
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest
Chest
18 хв 46 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
20 хв 30 сек, Середній
Chest
Chest
18 хвилин,
Chest 2/12/24
Chest 2/12/24
22 хв 30 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
8 хв 15 сек, Середній
Chest 1/12/24
Chest 1/12/24
22 хв 47 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Nerd Day 3 - Dumbell, Bodyweight, Barbell
Nerd Day 3 - Dumbell, Bodyweight, Barbell
19 хвилин, Середній
Hipertrofia I Empuje 2
Hipertrofia I Empuje 2
23 хв 1 сек, Середній
3 person pt session
3 person pt session
30 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно