Тренування для членів

Chest

Duration 18 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Rings, Dip Bar, Full Gym - Other

Додано Matt Johnston

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на TRX / кільцях Тренування на брусах Тренування з іншим обладнанням для тренажерного залу

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

10 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

10 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

30 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Elevated Chest Dips

30 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Squeeze Plate Press

10 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

30 хв 35 сек, Інтенсивний

20 хв 24 сек, Інтенсивний

32 хв 32 сек, Середній

15 хв 9 сек, Інтенсивний

29 хв 54 сек,

20 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

TRX GO Suspension Trainer System

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло