Середнє тренування

Brazos

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Brazos, Hombros

Обладнання: Mancuerna, Banda de resistencia, Pared

Додано Daniela Ruiz

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

1 хвилина

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 хвилина

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

1 хвилина

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

30 секунд

Arquero sentado

Arquero sentado

45 секунд

Burpees modificados

Burpees modificados

30 секунд

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

45 секунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 секунд

20 секунд

Brazos en la postura del águila sentada

Brazos en la postura del águila sentada

45 секунд

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

30 секунд

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

30 секунд

Elevación sentado en L

Elevación sentado en L

30 секунд

20 секунд

Flexiones de bíceps con banda

Flexiones de bíceps con banda

45 секунд

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 секунд

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

1 хвилина

Flexiones con pierna extendida

Flexiones con pierna extendida

45 секунд

Zancada derecha y Curl de bíceps con banda

Zancada derecha y Curl de bíceps con banda

45 секунд

Zancada izquierda y Curl de bíceps con banda

Zancada izquierda y Curl de bíceps con banda

45 секунд

20 секунд

Golpes superiores

Golpes superiores

45 секунд

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 хвилина

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 секунд

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 секунд

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 секунд

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Середній

21 хв 1 сек, Середній

9 хв 30 сек, Початковий

3 хв 46 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Entrenamiento Funcional 3.0 Viernes

Entrenamiento Funcional 3.0 Viernes

1 год 2 хв, Початковий

Entrenamiento Funcional (Parte Superior)

Entrenamiento Funcional (Parte Superior)

46 хв 2 сек, Початковий

Grupos Musculares (Bíceps , Triceps , Cuadríceps , Gluteos , Gemelos Y Abdominales) Músculos Más Grandes Y Fuerte Con Máximo Esfuerzo

Grupos Musculares (Bíceps , Triceps , Cuadríceps , Gluteos , Gemelos Y Abdominales) Músculos Más Grandes Y Fuerte Con Máximo Esfuerzo

84 год 21 хв 17 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Desafío de energía

Інтенсивний

10 хв

Inferior del cuerpo

Pared

Torso al estilo pilates

Середній

15 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Gimnasia de glúteos

Інтенсивний

24 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Середній

10 хв

Núcleo

Ningún equipo

Glúteos

Інтенсивний

24 хв

Inferior del cuerpo

Cuerpo

Середній

31 хв

Cuerpo Entero

Pared, Mancuerna, Banda de resistencia

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло