ButtWeek2&4

Set 5 starts week 4. Hand Weights for all exercises. Week2 When doing squats do squat to curtsy lunge. Lunges done with kickbacks. Week4 Weighted 1-4 Sumo Squat to Deadlift. Weighted kickback to hydrant. Single leg hip thrusts with raised heel. (Chair)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

15 повторення

Lunges

15 повторення

Ваги: Легко

Dumbbell Deadlift

15 повторення

High Glute Kickbacks

15 повторення

Ваги: Легко

Barbell Glute Bridge

15 повторення

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squats

15 повторення

Lunges

15 повторення

Ваги: Легко

Dumbbell Deadlift

15 повторення

High Glute Kickbacks

15 повторення

Ваги: Легко

Barbell Glute Bridge

15 повторення

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Squats

15 повторення

Lunges

15 повторення

Ваги: Легко

Dumbbell Deadlift

15 повторення

High Glute Kickbacks

15 повторення

Ваги: Легко

Barbell Glute Bridge

15 повторення

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Squats

15 повторення

Lunges

15 повторення

Ваги: Легко

Dumbbell Deadlift

15 повторення

High Glute Kickbacks

15 повторення

Ваги: Легко

Barbell Glute Bridge

15 повторення

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Squat Side Kicks

15 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Lunge Jump

15 повторення

Ваги: Легко

Weighted Sumo Squats

15 повторення

Alternating Fire Hydrants

15 повторення

Tip Toe Glute Bridge

15 повторення

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Squat Side Kicks

15 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Lunge Jump

15 повторення

Ваги: Легко

Weighted Sumo Squats

15 повторення

Alternating Fire Hydrants

15 повторення

Tip Toe Glute Bridge

15 повторення

Rest

15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Squat Side Kicks

15 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Lunge Jump

15 повторення

Ваги: Легко

Weighted Sumo Squats

15 повторення

Alternating Fire Hydrants

15 повторення

Tip Toe Glute Bridge

15 повторення

Rest

15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Squat Side Kicks

15 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Lunge Jump

15 повторення

Ваги: Легко

Weighted Sumo Squats

15 повторення

Alternating Fire Hydrants

15 повторення

Tip Toe Glute Bridge

15 повторення

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

Butt&thighs

17 хв 9 сек, Середній

Butt

6 хв 3 сек, Середній

Lower Body 1

12 хв 56 сек, Середній

Sexy Butt Level 2 Week 2

16 хв 6 сек, Інтенсивний

Sexy Butt Level 1 Week 5

26 хв 10 сек, Середній

Butt

10 хв 22 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній