Середнє тренування

Cardio

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Shayne Little

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Ваги: Помірно

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 хвилина

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 хвилина

1 хвилина

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 хвилина

Circular Crunches

Circular Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 хвилина

20 секунд

Пов'язані тренування

31 хв 30 сек, Середній

24 хвилин, Середній

13 хв 30 сек, Початковий

23 хв 50 сек, Середній

15 хвилин,

25 хв 34 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний

25 хв

Core

Exercise Mat

Love Handles 2(VD32)

Інтенсивний

23 хв

Incredible Arms

Інтенсивний

14 хв

Arms

No Equipment

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло