Workout - Core

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Marvincent Acuña

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Crunch those abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

5 повторення

10 секунд

5 повторення

10 секунд

High-Plank and Knee Draw

10 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Crunches

8 повторення

Ab Curls

4 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Double Crunches

8 повторення

Leg Lifts

4 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Leg Lifts

5 повторення

Russian Twists

20 повторення

Rest

30 секунд

High-Plank and Knee Draw

10 повторення

Ab Curls

5 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

6 повторення

5 секунд

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Abs & Core

26 хвилин, Початковий

Ab Workout

7 хв 10 сек, Середній

Sore Abs

17 хв 10 сек, Середній

Abs And Core Workout 2

18 хв 32 сек, Середній

My Abs Workout

12 хвилин, Середній

Full Abs Workout

8 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.