Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Foundation 2

Середній   51 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Medicine Ball, BOSU, Kettlebell, Dumbbell, Chair, Cardio Machine

Amy M Hughes
 		    Додано Amy M Hughes
Foundation 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з медицинським м'ячем Тренування на босу-м'ячі Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на стільці Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Inchworms
Inchworms
30 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
45 секунд
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
Elliptical
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Elliptical
10 хвилин

Пов'язані тренування

Gym
Gym
16 хвилин, Середній
Legs
Legs
18 хвилин, Інтенсивний
Full body!
Full body!
19 хв 33 сек,
Butt
Butt
10 хвилин, Середній
Legs
Legs
29 хв 45 сек, Інтенсивний
Butt
Butt
9 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crossfit challenge

Crossfit challenge

Інтенсивний 36 хв  
Keke`s Kettlebell

Keke`s Kettlebell

Інтенсивний 39 хв  
Kettle Call

Kettle Call

Середній 15 хв  
Lower Body   Kettlebells
Foundation 1

Foundation 1

Середній 48 хв  
Legs   Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Wall, Cardio Machine
Kevin Day 1

Kevin Day 1

Середній 46 хв  
Arms   Wall, Stability Ball, Dumbbell, Chair
Abs And More

Abs And More

Середній 39 хв  
Full Body   Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно