Тренування для членів

Full body!

Duration 20 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Додано Zoë Grünewald

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

50 повторення

40 повторення

Lunges to Squats

30 повторення

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

12 повторення

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

12 повторення

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

12 повторення

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

15 повторення

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

12 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторення

12 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторення

12 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд

15 повторення

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

15 повторення

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

15 повторення

12 повторення

12 повторення

12 повторення

30 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

Whole Body Workout HOME

Whole Body Workout HOME

28 хв 15 сек, Середній

Full-body Weights

Full-body Weights

35 хв 9 сек, Середній

Home Lower Body

Home Lower Body

25 хв 18 сек, Середній

23 хв 25 сек, Середній

Full body workout

Full body workout

19 хв 30 сек, Середній

32 хв 20 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 хв 39 сек, Середній

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 хв 33 сек, Середній

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 хвилин, Інтенсивний

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 хв 31 сек, Початковий

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 хв 42 сек, Середній

25 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

squats

Середній

60 сек

Thighs and Core Floor Pilates Routine

Середній

14 хв

Glutes

Tricep pulldown

Середній

2 хв

Bulgarien Split Squats

Інтенсивний

4 хв 30 сек

Lower Body

Dumbbells

❥ Biceps Curls ❥

Інтенсивний

60 сек

Arms

Dumbbells

Flat Banach Barbel Chest press

Середній

25 сек

Upper Body

Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло