Boxing

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Legs

Обладнання: Pull Up Bar, Jump Rope, Box or Step

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку Тренування зі скакалкою Тренування на боксі або степі

Опис

Endurance

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

10 повторення

20 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Jump Rope

3 хвилин

Box Jumps

10 повторення

Straight Punches

3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

10 повторення

20 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Jump Rope

3 хвилин

Box Jumps

10 повторення

Straight Punches

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

10 повторення

20 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Jump Rope

3 хвилин

Box Jumps

10 повторення

Straight Punches

3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

10 повторення

20 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Jump Rope

3 хвилин

Box Jumps

10 повторення

Straight Punches

3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

10 повторення

20 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Jump Rope

3 хвилин

Box Jumps

10 повторення

Straight Punches

3 хвилин

Пов'язані тренування

Boxing

32 хвилин, Середній

Litoboxe 423

21 хв 20 сек, Інтенсивний

Litoboxe 422

31 хв 15 сек, Інтенсивний

Boxing

33 хв 15 сек, Середній

Boxing Workout

17 хв 15 сек, Інтенсивний

1st Attempt

46 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Crossfit WOD - Outside

35 хвилин, Інтенсивний

48-Urban WOD 191117

27 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.