Тренування для початківців

Workout

Початковий Duration 14 хвилин

Цільові зони: Pilates

Додано Annene Botha

Теги

Тренування пілатес

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунд

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 секунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунд

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 секунд

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 секунд

30 секунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунд

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 секунд

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Повторів до втоми

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 30 сек, Початковий

4 хвилин, Середній

14 хвилин, Початковий

6 хв 15 сек, Початковий

4 хв 50 сек, Початковий

56 секунд, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло