Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs Workout

Інтенсивний   12 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar

Anson Chau
 		    Додано Anson Chau
Abs Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 секунд
Leg Raises
Leg Raises
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 секунд
Supermans
Supermans
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 секунд
Leg Raises
Leg Raises
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 секунд
Supermans
Supermans
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 секунд
Leg Raises
Leg Raises
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 секунд
Supermans
Supermans
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 секунд
Leg Raises
Leg Raises
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 секунд
Supermans
Supermans
20 секунд

Пов'язані тренування

Abs Workout
Abs Workout
5 хв 31 сек, Інтенсивний
Abs Workout
Abs Workout
10 хвилин, Інтенсивний
Abs Workout
Abs Workout
17 хвилин, Середній
Abs Workout
Abs Workout
14 хвилин, Середній
Abs Workout
Abs Workout
28 хв 45 сек, Інтенсивний
Abs Workout
Abs Workout
7 хв 15 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Середній 12 хв  
Core   Wall
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Bikini Ready at Any Season

Bikini Ready at Any Season

Початковий 28 хв  
Legs   Exercise Mat
Giu Giu Hiit

Giu Giu Hiit

Середній 8 хв  
Full Body  
Beach Body Routine: Full Body Body weight Circuit

Beach Body Routine: Full Body Body weight Circuit

Середній 29 хв  
Lower Body   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно