Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Becs

Початковий   12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Exercise Mat, Wall

David James
 		    Додано David James
Becs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Gate Openers
Gate Openers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

First Step
First Step
16 хв 30 сек, Початковий
Workout 2.3
Workout 2.3
50 хвилин,
Work
Work
4 хвилин, Початковий
Hiit
Hiit
20 хвилин, Інтенсивний
Legs For Days
Legs For Days
15 хв 40 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
17 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Інтенсивний 11 хв  
Core   Exercise Mat
Total Upper Body Maniac

Total Upper Body Maniac

Інтенсивний 30 хв  
Wall Mania!

Wall Mania!

Інтенсивний 21 хв  
Chest  
Push Ups Extreme

Push Ups Extreme

Інтенсивний 13 хв  
Chest  
Running

Running

Інтенсивний 45 хв  
Ankle Grabbers

Ankle Grabbers

Середній 60 сек  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно