Інтенсивне тренування

Pull Heavy

Інтенсивний Duration 5 хвилин

Цільові зони: Back, Glutes, Legs

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Додано Erwin Pomstra

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ваги: Максимально

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 повторення

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ваги: Максимально

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 повторення

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ваги: Максимально

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 повторення

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ваги: Максимально

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 повторення

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ваги: Максимально

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 повторення

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ваги: Максимально

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Ваги: Максимально

Barbell Bicep Curls

4 повторення

Barbell Bicep Curls

Ваги: Максимально

Barbell Bicep Curls

4 повторення

Barbell Bicep Curls

Ваги: Максимально

Barbell Bicep Curls

4 повторення

Barbell Bicep Curls

Ваги: Максимально

Barbell Bicep Curls

4 повторення

Barbell Bicep Curls

Ваги: Максимально

Barbell Bicep Curls

4 повторення

Barbell Bicep Curls

Ваги: Максимально

Barbell Bicep Curls

4 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

4 повторення

4 повторення

4 повторення

4 повторення

4 повторення

4 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Ваги: Максимально

Barbell Deadlifts

4 повторення

Barbell Deadlifts

Ваги: Максимально

Barbell Deadlifts

4 повторення

Barbell Deadlifts

Ваги: Максимально

Barbell Deadlifts

4 повторення

Barbell Deadlifts

Ваги: Максимально

Barbell Deadlifts

4 повторення

Barbell Deadlifts

Ваги: Максимально

Barbell Deadlifts

4 повторення

Barbell Deadlifts

Ваги: Максимально

Barbell Deadlifts

4 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Ваги: Максимально

Seated Cable Row

4 повторення

Ваги: Максимально

Seated Cable Row

4 повторення

Ваги: Максимально

Seated Cable Row

4 повторення

Ваги: Максимально

Seated Cable Row

4 повторення

Ваги: Максимально

Seated Cable Row

4 повторення

Ваги: Максимально

Seated Cable Row

4 повторення

Пов'язані тренування

Rest Pause Pull

Rest Pause Pull

4 хвилин, Середній

Deadlift/Heavy Pull

Deadlift/Heavy Pull

26 хв 57 сек, Інтенсивний

Pull High Reps (HeS)

Pull High Reps (HeS)

34 хв 47 сек, Інтенсивний

10 хв 7 сек, Середній

32 хв 10 сек, Інтенсивний

6 хв 35 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body B (HeS)

Lower Body B (HeS)

42 хв 1 сек, Інтенсивний

20 хв 2 сек, Початковий

5 хв 27 сек, Середній

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 год 32 сек, Інтенсивний

36 хвилин, Інтенсивний

5 хв 18 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло