Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Arms

Початковий   14 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Chest

Обладнання: Wall

Valerie Tan
 		    Додано Valerie Tan
Arms
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 хвилина
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 хвилина
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 хвилина
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms
Arms
21 хв 40 сек, Початковий
Arms
Arms
11 хв 40 сек, Початковий
Arms Abs Legs
Arms Abs Legs
12 хв 45 сек, Середній
Arms
Arms
12 хв 34 сек, Середній
Mine
Mine
6 хвилин, Середній
Arms
Arms
5 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Turkey Takeout

Turkey Takeout

Середній 17 хв  
Legs   No Equipment
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Cordio

Cordio

Середній 20 хв  
Core   Exercise Mat
All About Balance

All About Balance

Початковий 12 хв  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно