Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Machine

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band

Jonathan Evans
 		    Додано Jonathan Evans
Machine
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Running
Running
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
15 повторення
Leg Press
Leg Press
15 повторення
Leg Press
Leg Press
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Leg Curls
Leg Curls
15 повторення
Leg Curls
Leg Curls
15 повторення
Leg Curls
Leg Curls
15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
15 повторення
Cable Lat Pull Down
15 повторення
Cable Lat Pull Down
15 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторення
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторення
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
15 повторення
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
15 повторення
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
15 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Dumbbell Shrug
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Dumbbell Shrug
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Dumbbell Shrug
15 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення

Набір номер 11: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторення

Пов'язані тренування

Strength All
Strength All
8 хв 21 сек, Середній
Tuesday 1
Tuesday 1
36 хв 9 сек, Середній
Machines A
Machines A
24 хв 55 сек, Середній
Arm & chest
Arm & chest
19 хв 23 сек, Інтенсивний
Friday
Friday
1 год 37 хв 18 сек, Інтенсивний
Basic
Basic
29 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Quick Press👑
Quick Press👑
43 хвилин, Інтенсивний
Drill Like A🤴🏾
Drill Like A🤴🏾
51 хвилин, Інтенсивний
Arms For Charms💪
Arms For Charms💪
14 хвилин, Інтенсивний
TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS
TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS
1 год 16 хв 15 сек, Інтенсивний
MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS
MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS
1 год 28 хв 20 сек, Інтенсивний
D - Ombros
D - Ombros
38 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

UPPER BODY WORKOUT

UPPER BODY WORKOUT

Інтенсивний 32 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball
High Intensity Upper-Body Transformation

High Intensity Upper-Body Transformation

Інтенсивний 1 год 12 хв  
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Bench Press Builder

Bench Press Builder

Інтенсивний 28 хв  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar, Strength Machine, Cable Pulley Machine
Cycling Hiit

Cycling Hiit

Інтенсивний 16 хв  
Legs   Cardio Machine
Upper Body Full Gym

Upper Body Full Gym

Середній 2 хв 30 сек  
Shoulders  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно