Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bench Press Builder

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar, Strength Machine, Cable Pulley Machine

Neale Davis
 		    Додано персональним тренером Neale Davis
Bench Press Builder
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на брусах Тренування на тренажерах для сили Тренування на тренажері з тросами і блоками

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Tricep Extensions
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Tricep Extensions
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Elevated Chest Dips
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Rope Tricep Push Down
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Face Pulls
Face Pulls
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Arnold Presses
Arnold Presses
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Transition
10 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 секунд
Transition
10 секунд
Close Grip Bench Press
20 секунд
Transition
10 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 секунд
Transition
10 секунд
Transition
1 хвилина

Набір номер 4: 6 раунди
Calf Raises
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Bench Press
Bench Press
29 хв 15 сек, Інтенсивний
Bench Press
Bench Press
21 хв 53 сек, Середній
Chest Power
Chest Power
19 хв 18 сек, Інтенсивний
Bench Press
Bench Press
48 хв 15 сек, Інтенсивний
Bench Press
Bench Press
6 хв 6 сек, Інтенсивний
Press On..
Press On..
13 хв 20 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Program

Upper Body Program

Інтенсивний 1 год 11 хв  
Calf Raises

Calf Raises

Інтенсивний 3 хв  
I Don’t Skip Leg Day!

I Don’t Skip Leg Day!

Інтенсивний 36 хв  
Lower Body   Strength Machine, Chair, Dumbbells, Barbell, Box / Step, Kettlebells, Cable Pulley Machine
Sculpted Shoulders: The Remix

Sculpted Shoulders: The Remix

Інтенсивний 23 хв  
Shoulders   Dumbbells, Kettlebells
6 Minutes to 6-Pack Abs

6 Minutes to 6-Pack Abs

Інтенсивний 6 хв  
Core   No Equipment
Cardio Warm-Up

Cardio Warm-Up

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно