Інтенсивне тренування

W4D1

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Jump Rope, Stability Ball

Додано Hezron Tan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі скакалкою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Transition

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунд

Rest

10 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Skips in Place

30 секунд

Rest

10 секунд

Ball Push-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Jump Rope

30 секунд

Rest

10 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Skips in Place

30 секунд

Rest

10 секунд

Ball Push-Ups

30 секунд

Recovery

1 хвилина

Пов'язані тренування

19 хв 30 сек, Інтенсивний

19 хв 30 сек, Інтенсивний

25 хв 40 сек, Інтенсивний

1 год 5 хв, Інтенсивний

16 хвилин, Інтенсивний

26 хв 20 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Cirkel Training

Cirkel Training

29 хвилин, Інтенсивний

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

30 хвилин, Інтенсивний

Cardio Belly Fat Loss

Cardio Belly Fat Loss

34 хв 35 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Початковий

Nerd Fitness Warm Up

Nerd Fitness Warm Up

10 хв 45 сек, Середній

29 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

W2D4

Інтенсивний

20 хв

Legs

Jump Rope

Abs Replacement For Chest Workout

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Jump Rope

W3D2

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

W5D1

Інтенсивний

20 хв

Legs

Jump Rope

W5D4

Інтенсивний

26 хв

Legs

Jump Rope

W5D3

Інтенсивний

20 хв

Legs

Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло