Abdominales

Початковий Duration 38 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Додано Alvaro S. Toro Marmuth

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Primer paso

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

1 хвилина

50 повторення

50 повторення

20 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales invertidos

25 повторення

Abdominales cruzados

50 повторення

El superman

1 хвилина

Descanso

1 хвилина

Abdominales oblicuos izquierdos

50 повторення

Abdominales oblicuos derechos

50 повторення

Y-T-A

1 хвилина

Abdominales con las piernas verticales

50 повторення

Descanso

1 хвилина

Giros con rodillas dobladas

25 повторення

Estiramiento con las dos piernas

1 хвилина

Flexiones abdominales

25 повторення

Abdominales 90-90

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

1 хвилина

50 повторення

50 повторення

20 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales invertidos

25 повторення

Abdominales cruzados

50 повторення

El superman

1 хвилина

Descanso

1 хвилина

Abdominales oblicuos izquierdos

50 повторення

Abdominales oblicuos derechos

50 повторення

Y-T-A

1 хвилина

Abdominales con las piernas verticales

50 повторення

Descanso

1 хвилина

Giros con rodillas dobladas

25 повторення

Estiramiento con las dos piernas

1 хвилина

Flexiones abdominales

25 повторення

Abdominales 90-90

20 повторення

Пов'язані тренування

Abdominales

33 хв 30 сек, Середній

Abdominales

9 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES

15 хвилин, Середній

Abdominales

6 хв 15 сек, Середній

Abdominales

16 хвилин, Інтенсивний

Abdominales

9 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.