Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell

Mike Deakin
 		    Додано Mike Deakin
Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку Тренування зі штангою
Опис

13/3

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторів до втоми

Набір номер 2: 2 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторів до втоми

Набір номер 3: 2 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Flexion Back Row
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Back
Back
18 хв 10 сек, Середній
Back
Back
1 хв 32 сек, Інтенсивний
Pull
Pull
15 хв 36 сек, Середній
Biceps & Back
Biceps & Back
8 хвилин, Інтенсивний
Upper
Upper
2 хв 30 сек, Середній
Back and Biceps (2)
Back and Biceps (2)
34 хв 18 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 хв 24 сек, Середній
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 хв 24 сек, Середній
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 хв 17 сек, Середній
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 хв 36 сек, Середній
5 For 5
5 For 5
19 хв 55 сек, Інтенсивний
At the Bar
At the Bar
19 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga

Yoga

Початковий 12 хв  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Full Body

Full Body

Середній 10 хв  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine
Afternoon

Afternoon

Середній 24 хв  
Full Body   Cardio Machine
Core

Core

6 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно