Середнє тренування

Mon: Shoulders/Back

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Kris Krzysztofiak

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

Mon: Shoulders/Back

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Повторів до втоми

Набір номер 2: 4 раунди

8 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 повторення

1 хвилина

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 повторення

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 повторення

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

8 повторення

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

8 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 45 сек, Середній

28 хв 41 сек, Середній

14 хв 45 сек, Середній

6 хвилин, Середній

Back And Shoulders

Back And Shoulders

32 хв 9 сек, Інтенсивний

9 хв 54 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

⭕Loose Those Not So Loved Handles!!✖ (Kristie)

Інтенсивний

13 хв

My Lower Abs 💙

Інтенсивний

7 хв

Core

Back & Shoulders

Середній

13 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Chest Day

Інтенсивний

30 хв

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло