Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Thursday

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Cardio Machine, Stability Ball, Barbell

Andrew Pard
 		    Додано Andrew Pard
Thursday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування з фітболом Тренування зі штангою
Опис

Core ab workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rowing
Опір: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)
Rowing
15 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Plank
Plank
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Clean and Jerk
Ваги: Помірно
Clean and Jerk
10 повторення

Пов'язані тренування

Core And Back
Core And Back
29 хв 56 сек, Середній
Core Workout
Core Workout
19 хвилин, Інтенсивний
Core Abs
Core Abs
1 год 10 хв 18 сек, Інтенсивний
Abs And Core Workout 2
Abs And Core Workout 2
18 хв 32 сек, Середній
Full Abs
Full Abs
6 хв 21 сек, Середній
Abs and core
Abs and core
5 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

SFS - Strength Training #004
SFS - Strength Training #004
43 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно