Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core And Back

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Barbell

Nina Wells
 		    Додано Nina Wells
Core And Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Кардіо тренування на тренажерах Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування на турніку Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rowing
Rowing
5 хвилин
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
2 хвилин
Transition
Transition
30 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
2 хв 30 сек
Rest
Rest
45 секунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
2 хвилин
Ball Pullover with Side Rotation
Ваги: Помірно
Ball Pullover with Side Rotation
2 хв 31 сек
Transition
Transition
25 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Transition
Transition
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Chin Ups
Chin Ups
2 хвилин
Rest
Rest
30 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 хвилина
Transition
Transition
2 хвилин
Barbell Squats
Barbell Squats
2 хвилин
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Cobra
Cobra
1 хвилина

Пов'язані тренування

Thursday
Thursday
26 хв 20 сек, Інтенсивний
Back And Core
Back And Core
17 хв 5 сек, Початковий
Core 1
Core 1
9 хв 30 сек, Середній
Core And Back
Core And Back
13 хв 30 сек, Середній
Core
Core
12 хвилин, Середній
Abs & Core
Abs & Core
25 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body

Full Body

Середній 43 хв  
Abs And Legs

Abs And Legs

Інтенсивний 38 хв  
Core Abs And Sides

Core Abs And Sides

Середній 32 хв  
*E  Vinyasa Yoga ️

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Інтенсивний 41 хв  
Legs  
I Love Pilates

I Love Pilates💙

Інтенсивний 36 хв  
Medicine Ball

Medicine Ball

Середній 27 хв  
Core   Stability Ball, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно