Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab Workout

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: BOSU, Stability Ball, Medicine Ball

Tracey Lucas
 		    Додано Tracey Lucas
Ab Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на босу-м'ячі Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
40 секунд
Plank on BOSU
Plank on BOSU
40 секунд
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 повторення
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
20 повторення
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
10 повторення
Ball Crunches
Ball Crunches
10 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 повторення
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 повторення
Plank on Ball
Plank on Ball
30 секунд
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 повторення
Long Crunches
Long Crunches
10 повторення
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Ab Workout
Ab Workout
11 хвилин, Середній
Ab Workout #1
Ab Workout #1
10 хв 5 сек, Інтенсивний
Ab Workout
Ab Workout
22 хвилин, Початковий
Abs Killer
Abs Killer
16 хв 30 сек, Інтенсивний
Ab Workout
Ab Workout
18 хв 20 сек, Середній
Ab Workout
Ab Workout
15 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Burning Abs
Burning Abs
48 хвилин, Середній
Cooking Abs
Cooking Abs
33 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно