Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

ABS

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Core

Darlene Barnes
 		    Додано Darlene Barnes
ABS
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 секунд
Crunches
Crunches
45 секунд
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
45 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
45 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 секунд
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 секунд
Double Crunches
Double Crunches
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд

Пов'язані тренування

ABS
ABS
4 хв 20 сек, Інтенсивний
abs
abs
4 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
16 хвилин, Середній
ABS
ABS
5 хв 28 сек, Початковий
Abs
Abs
12 хв 30 сек, Середній
abs
abs
5 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
After Workout Stretch

After Workout Stretch

Початковий 4 хв 30 сек  
Yoga  
Core Control

Core Control

Інтенсивний 28 хв  
Core  
Core

Core

Середній 60 сек  
Core  
Core/abbs

Core/abbs

Інтенсивний 53 хв  
Core  
Flat Belly

Flat Belly

Інтенсивний 13 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно