Core Control

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Core

Додано персональним тренером Sam Ward

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A 30 minute hammering of your abs. No rest for the wicked!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Flutter Kicks

50 повторення

Leg Lift Hold

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Scissor Kicks

50 повторення

Leg Lift Hold

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Elbow Plank

30 секунд

Plank - Right Leg Lift Hold

30 секунд

Plank - Left Leg Lift Hold

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

20 повторення

30 повторення

40 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

Full Abs

14 хв 10 сек, Середній

Core/abs

24 хвилин, Середній

Core

4 хв 48 сек, Середній

Core Circuit

16 хвилин, Інтенсивний

Core Workout

3 хв 40 сек, Початковий

Abs

12 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.