Core Control

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Core

Додано персональним тренером Sam Ward

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A 30 minute hammering of your abs. No rest for the wicked!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Flutter Kicks

50 повторення

Leg Lift Hold

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Scissor Kicks

50 повторення

Leg Lift Hold

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Elbow Plank

30 секунд

Plank - Right Leg Lift Hold

30 секунд

Plank - Left Leg Lift Hold

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

20 повторення

30 повторення

40 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

Core One

22 хв 45 сек, Середній

Core Workout

19 хвилин, Середній

My Core

16 хв 32 сек, Середній

Full Core Workout

43 хв 16 сек, Середній

Core

12 хвилин, Початковий

Core

8 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.