Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Hard Core

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Core

Alena Baltrukova
 		    Додано Alena Baltrukova
Hard Core
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Windmills
Windmills
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Transition
Transition
10 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
40 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
40 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунд
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунд
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунд
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
V-Ups
V-Ups
30 секунд
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
20 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
26 хвилин, Середній
HardCore
HardCore
22 хв 15 сек, Інтенсивний
Core Workout
Core Workout
19 хвилин, Середній
Daily
Daily
28 хв 30 сек, Початковий
All Around Core
All Around Core
20 хв 10 сек, Інтенсивний
Whole Core
Whole Core
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний 100 сек  
Legs   Wall
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Середній 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Summer Bod

Summer Bod

Інтенсивний 19 хв  
Core   Stability Ball, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно