Тренування для початківців

Daily

Початковий Duration 29 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Oana Oana

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Half Side Planks

Half Side Planks

1 хв 30 сек

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хв 30 сек

Leg Raises

1 хв 30 сек

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 хв 30 сек

Ab Chop Ups

1 хв 30 сек

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 30 сек

Ab Choppers

1 хв 30 сек

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хв 30 сек

Sit-Ups

1 хв 30 сек

Clams

1 хв 30 сек

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хв 30 сек

Roll Ups

1 хв 30 сек

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хв 30 сек

Jumping Jacks

1 хв 30 сек

Fifer Scissors

1 хв 30 сек

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хв 30 сек

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 хв 30 сек

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хв 30 сек

Pelvic Tilts

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

4 хв 15 сек, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

31 хвилин, Середній

My Daily Workout

My Daily Workout

12 хвилин, Початковий

14 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло