Середнє тренування

Lunch

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Wall, Dumbbell, Bench, Barbell

Додано Adam Young

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунд

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 секунд

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

35 секунд

20 секунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

35 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Важко

Alternating Bent Over Rows

35 секунд

30 секунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

35 секунд

30 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

35 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

35 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 55 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

8 хв 28 сек, Інтенсивний

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 хвилин, Середній

16 хвилин,

22 хв 12 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

22 хв 10 сек, Інтенсивний

21 хв 45 сек, Інтенсивний

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 хв 3 сек, Середній

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 хв 31 сек, Інтенсивний

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 хв 31 сек, Інтенсивний

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Do the Splits!

Середній

5 хв

Legs

Exercise Mat

15-Minute Dumbbell Burn

Інтенсивний

15 хв

Full Body

Dumbbells

Weight Loss Warm Up

Початковий

7 хв

Shoulders

No Equipment

Skip to HIIT

Середній

11 хв

Legs

Jump Rope

Me

Середній

37 хв

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench

New Home

Середній

7 хв

Arms

Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло