Середнє тренування

Chest Day

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Додано Shawn Smith

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на тренажерах для сили

Опис

Chest Day

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

6 повторення

Ваги: Важко

Barbell Incline Bench Press

6 повторення

Dumbbell Bench Press

Ваги: Важко

Dumbbell Bench Press

6 повторення

Incline Dumbbell Bench Press

Ваги: Важко

Incline Dumbbell Bench Press

6 повторення

Ваги: Важко

6 повторення

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Важко

Bench Dumbbell Fly

6 повторення

Ваги: Помірно

Cable Crossovers

Повторів до втоми

Ваги: Помірно

Cable Crossovers

Повторів до втоми

Ваги: Помірно

Cable Crossovers

Повторів до втоми

Набір номер 2: 4 раунди

Повторів до втоми

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

Повторів до втоми

Dumbbell Side Bends

Ваги: Помірно

Dumbbell Side Bends

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

9 хв 40 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

5 хв 15 сек, Початковий

13 хв 30 сек, Середній

20 хв 15 сек, Середній

18 хв 39 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

34 хв 26 сек, Інтенсивний

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

16 хв 12 сек, Середній

Chest And Triceps

Chest And Triceps

16 хв 24 сек, Середній

2 Arm Push Pull Upper Body

2 Arm Push Pull Upper Body

32 хв 5 сек, Середній

Partida - Push | Chest 3

Partida - Push | Chest 3

48 хв 24 сек, Інтенсивний

Boost Your Upper Body

Boost Your Upper Body

32 хв 43 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Back Day

Середній

50 хв

Back

Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball

Leg Day

Середній

40 хв

Legs

Dumbbell, Box or Step, Barbell, Chair, Strength Machine, Cardio Machine

Shoulders

Середній

56 хв

Back

Dumbbell, Rings, Barbell, Pull Up Bar

Curls For The Girls

Середній

49 хв

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Chair, Resistance Band, Medicine Ball, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло