Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulders

Середній   56 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Rings, Barbell, Pull Up Bar

Shawn Smith
 		    Додано Shawn Smith
Shoulders
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на TRX / кільцях Тренування зі штангою Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторення
Dumbbell Front Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Front Raises
8 повторення
Dumbbell V-Raises
Ваги: Важко
Dumbbell V-Raises
8 повторення
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Upright Rows
8 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторення
Governators
Ваги: Помірно
Governators
15 повторення
Ring Reverse T Flyes
Ваги: Важко
Ring Reverse T Flyes
25 повторення
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
8 повторення
Push Presses
Ваги: Важко
Push Presses
8 повторення

Набір номер 2: 9 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Повторів до втоми
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторів до втоми
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Shoulders back
Shoulders back
26 хв 19 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
18 хв 20 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
19 хв 8 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
31 хв 20 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
24 хв 40 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
15 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arni’s Gorilla Maker
Arni’s Gorilla Maker
19 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Інтенсивний 40 хв  
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Wing Chun

Wing Chun

Інтенсивний 8 хв  
Lower Body  
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Середній 6 хв  
Core   Stability Ball
Verifit Workout: Chest And Back 1/4

Verifit Workout: Chest And Back 1/4

Середній 35 хв  
Chest   Dumbbell
Verifit Workout: Arms 2/4

Verifit Workout: Arms 2/4

Середній 30 хв  
Arms   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно