Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Run & Core

Середній   52 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Box or Step, Wall

James Boyd Jr
 		    Додано James Boyd Jr
Run & Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування біля стіни
Опис

1st time doing this

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Run
❤️ Помірне (Зона 2)
Run
20 хвилин
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 повторення
Lunges
Lunges
30 повторення
Bench Barbell Calf Raises
30 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
15 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Core And Legs
Core And Legs
20 хвилин, Середній
Casual Starter
Casual Starter
15 хв 55 сек, Середній
Hint 1
Hint 1
24 хв 40 сек, Середній
Core
Core
9 хвилин, Інтенсивний
Core And Arms
Core And Arms
7 хв 40 сек, Середній
Core
Core
21 хв 45 сек, Середній
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Leg Killer
Leg Killer
1 година, Інтенсивний
Day One
Day One
5 хв 11 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
1000 Calorie Workout

1000 Calorie Workout

Інтенсивний 36 хв  
Kick Boxing Part 2

Kick Boxing Part 2

Інтенсивний 46 хв  
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Total 10 Body

Total 10 Body

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Get Delt With

Get Delt With

Середній 6 хв  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно