Bicep/Tricep/Shoulder

Thistrainig is for thous peoples, who have only dumbbell or barbell, or kettlebell. I'm swopping hands during bicep exersises. I have only a barbell.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

10 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

10 повторення

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно

Kettlebell Strict Press

10 повторення

Kettlebell Strict Press

10 повторення

Rest

10 секунд

Tricep Extensions

10 повторення

Tricep Extensions

10 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

10 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

10 повторення

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно

Kettlebell Strict Press

10 повторення

Kettlebell Strict Press

10 повторення

Rest

10 секунд

Tricep Extensions

10 повторення

Tricep Extensions

10 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

8 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

8 повторення

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно

Kettlebell Strict Press

8 повторення

Kettlebell Strict Press

8 повторення

Rest

10 секунд

Tricep Extensions

8 повторення

Tricep Extensions

8 повторення

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Biceps Triceps 3

17 хв 6 сек, Початковий

Biceps

47 хв 30 сек,

Arms

14 хв 51 сек, Середній

Biceps / Shoulder/ Back

28 хв 28 сек, Інтенсивний

Biceps & Triceps

48 хв 25 сек, Середній

Arms

7 хв 12 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Balanced strength

28 хв 20 сек, Середній

Basic Biceps - lite

8 хв 10 сек, Середній

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 хв 4 сек, Початковий

Lulu - Full Body

29 хв 36 сек, Середній

Hard Back

34 хвилин, Інтенсивний

Chest To Back Again

30 хвилин, Середній