Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Beach Body

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Barbell, Bench

Mavia Doyle
 		    Додано Mavia Doyle
Beach Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
❤️ Легке (Зона 1)
Jog on the Spot
1 хвилина
Split Abs
Split Abs
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Squats
Barbell Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Cleans
Barbell Cleans
Повторів до втоми
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jog on the Spot
❤️ Помірне (Зона 2)
Jog on the Spot
1 хвилина
Split Abs
Split Abs
Повторів до втоми
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
Повторів до втоми
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
Повторів до втоми
Rest
Rest
10 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Повторів до втоми
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Squats
Barbell Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Cleans
Barbell Cleans
Повторів до втоми
Rest
Rest
10 секунд
Bench Dips
Bench Dips
Повторів до втоми
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
Повторів до втоми
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jog on the Spot
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jog on the Spot
1 хвилина
Split Abs
Split Abs
Повторів до втоми
Rest
Rest
8 секунд
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
Повторів до втоми
Rest
Rest
8 секунд
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
Повторів до втоми
Rest
Rest
8 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Повторів до втоми
Rest
Rest
8 секунд
Barbell Squats
Barbell Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
8 секунд
Barbell Cleans
Barbell Cleans
Повторів до втоми
Rest
Rest
8 секунд
Bench Dips
Bench Dips
Повторів до втоми
Rest
Rest
8 секунд
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Beach Body
Beach Body
8 хвилин, Середній
Beach workout
Beach workout
16 хв 15 сек, Середній
Beach Body
Beach Body
23 хв 19 сек, Середній
But And Abs
But And Abs
15 хв 45 сек, Середній
My Workout
My Workout
16 хв 22 сек, Середній
Beach Body
Beach Body
9 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Sculpt
Lower Body Sculpt
16 хв 14 сек, Середній
Supino+abs
Supino+abs
16 хв 5 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Post Workout Stretch

Post Workout Stretch

Початковий 20 хв  
Legs   Wall
Full Body Burn

Full Body Burn

Початковий 9 хв  
Full Body   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно