Середнє тренування

Beach Body

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Ana Melchor

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

⚽👙

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

1 хв 10 сек

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 хв 1 сек

Sit-Ups

3 хв 5 сек

Rest

5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Knee Folds

1 хв 59 сек

High Knees

45 секунд

Butt Lifts

2 хвилин

Leg Lifts

2 хв 4 сек

Rest

5 хв 15 сек

Пов'язані тренування

22 хв 30 сек, Початковий

35 хвилин, Середній

11 хвилин, Початковий

16 хв 50 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

10 for MAS Abs

Середній

11 хв

Core

No Equipment

beach body

Інтенсивний

10 хв

Core

Stretch - Neck

Початковий

4 хв 30 сек

Back

Bike Ride!

Початковий

33 хв

Legs

Stationary Bike, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло