Інтенсивне тренування

beach body

Інтенсивний Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Paige Roberts

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

starfish crunches

1 хвилина

russian twists

1 хвилина

leg lifts

1 хвилина

crunches

1 хвилина

sumo squats hip extension

1 хвилина

plank

30 секунд

mule kicks

1 хвилина

wall sit

1 хв 30 сек

left side crunches

45 секунд

right side crunches

45 секунд

Пов'язані тренування

14 хв 30 сек, Середній

9 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Warrior Dash Week 1 Monday

Середній

38 хв

Sexy Abs , Legs , Butt

Інтенсивний

12 хв

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

LEG DAY

Інтенсивний

37 хв

Lower Body

Strength Machine, Wall, Barbells

Leg Day

Середній

37 хв

Chair, Strength Machine

Resistance Bandit

Початковий

13 хв

Full Body

Resistance Bands

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло