Середнє тренування

Sparta6

Середній Duration 37 хвилин

Цільові зони: Piernas, Núcleo

Обладнання: Cuerda de saltar, Pared, Pelota de estabilidad

Додано Patricio Alvarez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування біля стіни Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 хвилина

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 хвилина

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 хвилина

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 хвилина

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 хвилина

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 хвилина

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 10 сек,

8 хв 20 сек, Середній

14 хв 10 сек, Інтенсивний

3 хв 50 сек, Середній

7 хв 15 сек, Середній

Mejorar Rendimiento

Mejorar Rendimiento

21 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga para atletas

Середній

25 хв

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Cuerpo completo en medio tiempo

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas

Sea como el agua

Середній

10 хв

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Sparta 2

Середній

37 хв

Piernas

Cuerda de saltar, Mancuerna, Pelota de estabilidad, Pesa rusa, Balón medicinal

Sparta4

Середній

35 хв

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Pesa rusa

Sparta 5

Середній

35 хв

Brazos

Cuerda de saltar, Mancuerna, Silla

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло