Середнє тренування

Sparta 5

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Brazos, Piernas

Обладнання: Cuerda de saltar, Mancuerna, Silla

Додано Patricio Alvarez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

2 хвилин

1 хвилина

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

2 хвилин

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

1 хвилина

Curls de martillo

Curls de martillo

1 хвилина

Press de hombros

Press de hombros

1 хвилина

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 хвилина

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

1 хвилина

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

1 хвилина

Curls de martillo

Curls de martillo

1 хвилина

Press de hombros

Press de hombros

1 хвилина

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 хвилина

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

1 хвилина

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

1 хвилина

Curls de martillo

Curls de martillo

1 хвилина

Press de hombros

Press de hombros

1 хвилина

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 хвилина

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

1 хвилина

2 хвилин

10 повторення

1 хвилина

10 повторення

1 хвилина

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

1 хвилина

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

1 хвилина

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

Пов'язані тренування

31 хвилин, Середній

Brazos Y Piernas Hiit

Brazos Y Piernas Hiit

26 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин,

6 хв 30 сек, Середній

8 хв 6 сек, Середній

Espalda Y Biceps

Espalda Y Biceps

53 хв 25 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

28 хв 30 сек, Середній

40 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio saludable para el corazón

Інтенсивний

13 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Entrenamiento 101 con peso

Середній

20 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Sparta 2

Середній

37 хв

Piernas

Cuerda de saltar, Mancuerna, Pelota de estabilidad, Pesa rusa, Balón medicinal

Sparta 3

Середній

35 хв

Núcleo

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad

Sparta4

Середній

35 хв

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Pesa rusa

Sparta6

Середній

37 хв

Piernas

Cuerda de saltar, Pared, Pelota de estabilidad

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло