Середнє тренування

Sparta 3

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Piernas

Обладнання: Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad

Додано Patricio Alvarez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі скакалкою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

2 хвилин

1 хвилина

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

2 хвилин

1 хвилина

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

2 хвилин

1 хвилина

2 хвилин

1 хвилина

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

2 хвилин

1 хвилина

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

2 хвилин

1 хвилина

Abdominales diamante

Abdominales diamante

2 хвилин

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 хвилин

1 хвилина

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

2 хвилин

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 хвилин

1 хвилина

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

2 хвилин

1 хвилина

10 повторення

1 хвилина

10 повторення

Пов'язані тренування

8 хв 20 сек, Середній

7 хв 10 сек,

Espartano Supremo

Espartano Supremo

33 хв 30 сек, Інтенсивний

31 хвилин, Середній

1 год 3 хв, Середній

3 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Alvaro Medina/Irene Guillen

Alvaro Medina/Irene Guillen

16 хв 40 сек, Середній

44 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Relajación con yoga

Початковий

11 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento 101 con peso

Середній

20 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

¡Pierde peso!

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Cuerpo completo en medio tiempo

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas

Sparta1

Середній

34 хв

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar

Sparta 2

Середній

37 хв

Piernas

Cuerda de saltar, Mancuerna, Pelota de estabilidad, Pesa rusa, Balón medicinal

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло