Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core 2

Середній   45 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad, Cuerda de saltar

Francisco Perez
 		    Додано персональним тренером Francisco Perez
Core 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування зі скакалкою
Опис

Trabajo abdomen Estiramientos post entrenamiento https://youtu.be/SNibyH8n_CY

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Hollow Hold
Hollow Hold
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Abdominales en V
Abdominales en V
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Plancha Con Toque De Pies
Plancha Con Toque De Pies
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Cobra en posición prono
Cobra en posición prono
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
Extensiones de espalda sobre un balón suizo
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Plancha En Antebrazo Con Balanceo De Cuerpo
Plancha En Antebrazo Con Balanceo De Cuerpo
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Dead Bug
Dead Bug
30 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Esquiador en pelota de estabilidad
Esquiador en pelota de estabilidad
30 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Alpinistas
Alpinistas
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд

Пов'язані тренування

Abdomen
Abdomen
31 хв 10 сек, Середній
10min
10min
10 хвилин, Середній
Core adicional
Core adicional
9 хв 20 сек, Інтенсивний
Abdomen Total
Abdomen Total
32 хв 10 сек, Середній
Entrenamiento 2
Entrenamiento 2
47 хв 30 сек,
B
B
17 хв 17 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Alvaro Medina/Irene Guillen
Alvaro Medina/Irene Guillen
16 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно