Інтенсивне тренування

Abs Workout

Інтенсивний Duration 9 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Anna Mkandawire

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Abs in seven days:-)

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

30 секунд

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 секунд

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

30 секунд

Right Side Crunches

Right Side Crunches

30 секунд

Left Side Crunches

Left Side Crunches

30 секунд

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

15 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

31 хв 15 сек, Інтенсивний

7 хв 15 сек, Інтенсивний

15 хв 30 сек, Середній

17 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Running In Place

Інтенсивний

8 хв

Lunges

Інтенсивний

2 хв 30 сек

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

15 Minute Free Run

Середній

17 хв

Sit Ups

Інтенсивний

60 сек

Core

Abs(Whit Simmons)

Інтенсивний

14 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло