Інтенсивне тренування

Abs Workout

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Ruth Sanchez

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

For ripped abs and a strong core

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Sit-Ups

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Sliders

1 хвилина

Rest

20 секунд

Elbow Plank

35 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

20 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

In and Outs

50 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

2 хв 35 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Інтенсивний

5 хв 31 сек, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хв 15 сек, Інтенсивний

28 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло