Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Side Abs

Інтенсивний   18 хвилин

Цільові зони: Core

Andrii Heina
 		    Додано Andrii Heina
Side Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Created in Ukraine

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Повторів до втоми
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Повторів до втоми
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
Повторів до втоми
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
Повторів до втоми
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
Повторів до втоми
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
Повторів до втоми
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
Повторів до втоми
Russian Twists
Russian Twists
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Повторів до втоми
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Повторів до втоми
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
Повторів до втоми
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
Повторів до втоми
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
Повторів до втоми
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
Повторів до втоми
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
Повторів до втоми
Russian Twists
Russian Twists
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

VS Waist/Abs
VS Waist/Abs
10 хв 8 сек, Інтенсивний
Quick Ab
Quick Ab
16 хвилин, Початковий
Sides And Core
Sides And Core
14 хвилин, Інтенсивний
Abs #1
Abs #1
20 хв 15 сек, Середній
Ab Circuit 1
Ab Circuit 1
22 хвилин,
Abs New
Abs New
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Side

Side

Середній 27 хв  
The Hard Way

The Hard Way

Інтенсивний 12 хв  
Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs

Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs

Середній 8 хв  
Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Інтенсивний 15 хв  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Інтенсивний 8 хв  
Shoulders   No Equipment
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно