Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Laura T

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Total abs with dumbells

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

80 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторення

20 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 повторення

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 повторення

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 повторення

20 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 повторення

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 повторення

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

25 повторення

20 повторення

10 секунд

30 секунд

20 секунд

Пов'язані тренування

14 хв 6 сек, Інтенсивний

15 хв 30 сек, Інтенсивний

3 хв 15 сек, Середній

16 хвилин, Середній

14 хв 45 сек, Інтенсивний

4 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Death By Dumbell Squats

Інтенсивний

10 хв

Deadlift

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Barbell

Push Push 1

Інтенсивний

7 хв

Arms

Dumbbell

Home Workout 1

Середній

8 хв

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Tricep W

Середній

7 хв

Arms

Chair

Run10

Початковий

10 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло