Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body Focus

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back, Core

Обладнання: BOSU, Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Farrice Cain
 		    Додано персональним тренером Farrice Cain
Upper Body Focus
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування на босу-м'ячі Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом
Опис

Perform each set as a circuit with minimal rest in between each exercise (no longer then 30seconds rest) then at the end of circuit rest for 45 seconds to a Minute and then do set over again.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
10 повторення
Fast Rowing
❤️ Помірне (Зона 2)
Fast Rowing
1 хвилина
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Hammer Curl to Press
12 повторення
Dumbbell Woodchops
Ваги: Легко
Dumbbell Woodchops
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення

Набір номер 2: 2 раунди
Bench Dips
Ваги: Помірно
Bench Dips
12 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Помірно
Right Concentrated Bicep Curls
10 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Помірно
Left Concentrated Bicep Curls
10 повторення
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
12 повторення
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
12 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
20 хвилин, Середній
Upper Body I
Upper Body I
14 хв 37 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
24 хв 15 сек, Середній
Upper Body And Core
Upper Body And Core
51 хв 15 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
22 хв 45 сек, Середній
Upper body
Upper body
8 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Scramble & Sweat

Scramble & Sweat

Початковий 11 хв  
Full Body   No Equipment
Full Body Burn

Full Body Burn

Середній 22 хв  
Core   Dumbbells
Warm Up - Level 1

Warm Up - Level 1

Середній 11 хв  
Full Body  
Everyday

Everyday

Середній 45 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно