Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Wod 1

Початковий   51 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Munish Nagar
 		    Додано Munish Nagar
Wod 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
2 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
NEXT EXERCISE
NEXT EXERCISE
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунд
Next Exercise
Next Exercise
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунд
Next Exercise
Next Exercise
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунд
NEXT EXERCISE
NEXT EXERCISE
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
5 хвилин

Пов'язані тренування

Old School
Old School
23 хв 15 сек, Середній
Workout 3
Workout 3
41 хв 50 сек, Інтенсивний
Monday
Monday
18 хвилин, Інтенсивний
Beginning
Beginning
6 хв 15 сек, Початковий
Yoga
Yoga
10 хвилин, Середній
C5
C5
25 хв 12 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 хв 20 сек, Середній
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 хв 16 сек, Середній
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 хв 30 сек, Інтенсивний
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 хв 27 сек, Інтенсивний
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

1st Month Starter Workout

1st Month Starter Workout

Початковий 1 год 1 хв  
Legs   Exercise Mat, Cardio Machine, Stability Ball, Strength Machine
Gang4A5's Yoga

Gang4A5's Yoga

Середній 6 хв  
WORK IT

WORK IT

Початковий 1 год 9 хв  
Cardio Machine, Wall, Bench
Crossfit Training

Crossfit Training

Інтенсивний 1 год 26 хв  
Full Body   Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell
Weight Training

Weight Training

Інтенсивний 1 год 3 хв  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Kettlebell
Mma Training Weights

Mma Training Weights

Інтенсивний 1 год 12 хв  
Full Body   Cardio Machine, Wall, Box or Step, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Rings, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно